Sănătatea noastră pulmonară este atât de importantă, indiferent de vârstă. Folosim plămânii în fiecare secundă din fiecare zi și cu cât sunt mai sănătoși, cu atât mai sănătoși suntem în general. Pe măsură ce îmbătrânim, modul în care ne-am tratat plămânii în anii noștri anteriori începe cu adevărat să se arate și poate adapta rapid experiența pe care o avem în viața noastră, mai ales dacă nu am avut grijă de ei.
Lumea noastră este înconjurată de toxine. Pesticidele, substanțele chimice de uz casnic, poluarea și substanțele chimice dure pentru curățare doar pentru a numi câteva. În timp ce respiram aceste lucruri, apar efecte asupra sănătății plămânilor. Aceasta nu este ceva ce încurajez pe cineva să se teamă, ci pur și simplu să fie conștient de așa ceva încât să putem face noi alegeri. Fără conștientizare, nu știm cum să facem schimbări.
Am vorbit inainte despre aproximativ 15 plante si ierburi care stimuleaza sanatatea plamanilor, acum este timpul sa trecem peste alimentele de top care ajuta la imbunatatirea sanatatii pulmonare. Aceste alimente pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar, ajută la diferite boli pulmonare și pot ajuta la menținerea plămânilor sănătoși.
Apă
Apa este esențială pentru corpul uman în multe feluri. Cand vine vorba de plamani, apa ajuta la mentinerea plamanilor nostri umezi si fara iritatii. Cantitatea de apă pe care fiecare persoană trebuie să o bea este dependentă de propriul corp. Întotdeauna auzim 6-8 pahare de regulă, dar acest lucru depinde într-adevăr de ceea ce mâncăm, de exerciții și așa mai departe. Dacă faceţi mult sport sau mâncați o mulțime de alimente care absorb apa din dvs., veți avea nevoie de mult mai mult de 6 – 8 pahare pe zi. Acordați atenție dacă vă simțiți hidratat și încercați să împingeți aportul de apă până la aproximativ 2L. Vedeți cum vă simțiți. Ajustați în funcție de corpul dvs. și stilul de viață.
Caise
Caisele nu sunt doar gustoase, dar conțin o cantitate solidă de antioxidanți și vitamina A. Antioxidanții sunt importanți în menținerea sănătății plămânilor și înlăturarea potențialului de cancer pulmonar. Împreună cu protejarea învelișurilor pulmonare și prevenirea infecției, caisele au fost, de asemenea, legate de ajutarea de a trata astmul, care este o tulburare a plămânilor.
Mere
Oamenii de stiinta care au studiat 2500 de galezi cu varste intre 45 si 59 de ani au descoperit ca cei care au mancat cinci sau mai multe mere pe saptamana au avut cel mai sanatos plaman. Testul a fost efectuat prin efectuarea unui test orientat spre determinarea capacității pulmonare. Merele conțin niveluri ridicate ale unui antioxidant numit quercetin. Acest lucru este bun pentru mentinerea plamanilor sanatosi si fara cancer pulmonar.
Fasole
Fasolea conține o substanță numită acid fitic (IP6). IP6 sa dovedit a contribui la reducerea riscului și combaterea cancerului la diferite locuri, inclusiv la plămâni. Rinichii, pinto și fasolea neagră sunt, de asemenea, mari surse de antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi din organism. Pentru plămâni, acești radicali liberi pot deteriora plămânii și pot provoca cancer.
Brocoli
Compușii numiți izotiocianați din legume crucifere precum broccoli pot avea proprietăți de combatere a cancerului. Broccoli este, de asemenea, bogat în antioxidanți, despre care știm că ajută la reducerea riscului de diferite boli pulmonare.
Fructe de padure
Fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, de fapt ele sunt una dintre cele mai bogate în antioxidanţi, acoperind topurile cu boabele Acai. De asemenea, murele au fost testate pentru utilizarea lor împotriva cancerului pulmonar la femei – cercetătorii au descoperit că fructele de pădure ar putea reduce activitatea de estrogen care alimentează tumora. Studiile la animale au arătat efecte similare. Alte fructe de padure cu potențial pulmonar mare sunt afine, struguri și căpșuni
Nuci
Nucile contin o forma de vitamina E numita gamma-tocoferol. Această vitamină a fost găsită pentru a ajuta la lupta împotriva cancerului de sân, prostată și plămân, făcând nucile un alt aliment puternic pentru plămâni. Nucile sunt, de asemenea, o mare sursa de acizi grasi omega-3, care sunt importanti pentru sanatatea noastra generala. Dacă puteți, luați o mână de nuci în fiecare zi pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși și să vă îndepărtați de boli pulmonare și respiratorii.