Statistici şocante despre fast-food şi cum poţi aborda o alimentaţie mai sănătoasă

Știm cu toții că oamenii mănâncă fast-food și, în multe cazuri, mult mai mult decât ar trebui! De fapt, unii experți nu recomandă niciun fel de alimente fast-food, deoarece practic nu vă oferă nimic bun – chiar dacă alegeți așa-numitele opțiuni „sănătoase” din meniu. Se pare că comunitatea conștientă de sănătate crește, astfel încât acest număr a scăzut, nu?

Ei bine, de fapt nu! Sunt dintr-un oraș foarte mic din nordul Columbiei, și când am auzit că un Burger King se deschide, am fost complet șocat. Nu mi-am dat seama că aceste francize de restaurante erau încă în ascensiune și că oamenii aleg să mănânce suficient de mult pentru a face companiile să continue să deschidă noi locații.

Cred că din cauza felului în care m-am hrănit în ultimii ani am trăit într-un fel de balon și nu am fost conștienți de ceea ce se întamplă bine!

Am decis să analizez acest lucru mai mult și să aflu cât de mult este fast-food-ul consumat în mod regulat, în întreaga lume.

Statistici alarmante despre fast food în America

-50 de milioane de oameni sunt serviți zilnic în America de către restaurantele de fast-food – mai mult decât toată populația din Canada care mănâncă la McDonalds în același timp.

-75 Hamburgerii McDonald’s sunt serviți în fiecare secundă.

-44% dintre oameni mănâncă cel puțin o dată pe săptămână.

-În orice zi, 34% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani consumă fast-food.

-Media americană cheltuie anual 1200 de dolari pe fast-food.

-Potrivit American Beverage Association, consumatorii americani consuma in medie peste 54.000 de galoane de bauturi racoritoare carbogazoase in fiecare an.

Problema pe care o găsesc cea mai tulburătoare în legătură cu aceste statistici este că în ziua de azi este în principiu o cunoaștere generală că fast food-ul nu este bun pentru tine de a consuma și ar putea fi de fapt cauza numeroaselor probleme de sănătate care sunt cele mai răspândite astăzi. Dacă sunteți o persoană care mănâncă fast-food din confort, există și alte alternative. Dacă este vorba de tot ceea ce vă permiteți, atunci sunt curios ce veți face atunci când veți ajunge la o vizită scumpă la spital, care va costa mult mai mult. Uneori, o schimbare în perspectivă este tot ce aveți nevoie. O întrebare bună este cât de mult vă pasă de dvs.? Cât înseamnă viața ta pentru tine? Dacă faceți ceva efort suplimentar pentru a vă pregăti mesele înainte și dacă aveți o familie, puteți merge mai departe.

Cum puteți renunța la Fast Food

Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a renunța la dependența de alimentele fast-food și pentru a începe să faceți alegeri mai sănătoase pentru dvs. sau pentru familia dvs.

Dacă mâncați fast-food destul de regulat, poate doriți să începeți prin tăierea înapoi încet. În acest fel, dacă alunecați, nu vă veți judeca și veți merge într-o aventură mare pentru a scăpa de sentimentele de eșec. Încercați să nu obțineți versiunea upsized, și poate chiar tăiați „masa” cu totul. Evitați zahărul din sifon și grăsimea suplimentară din cartofi prăjiți.

Pe măsură ce renunțați, începeți încet să implementați mai multe alimente proaspete în dieta dumneavoastră. Luați niște fructe cu dumneavoastră pentru o gustare. Un măr sau o banană (sau ambele) este gustul perfect! Atât de simplu și fără ambalaj necesar, pur și simplu o mănânci.

Dacă sănătatea dvs. nu este un motivație uriașă pentru dvs., încercați să adăugați cantitatea de bani pe care o cheltuiți în fiecare lună pentru fast-food. Sunt șanse să cumpărați alimente și ingrediente reale pentru pregătirea hranei proprii pentru mult mai ieftin.

Dacă este vorba de lipsa de timp, ați putea încerca să vă pregătiți mesele în zilele de duminică sau în orice zi aveți la dispoziție și să luați numeroase mese pentru săptămâna următoare și să le înghetați. Puteți utiliza, de asemenea, un aragaz lent, care va găti lent alimentele dvs. toată ziua și va fi gata pentru cină. Doar dați toate ingredientele în dimineața, porniți-l și sunteți pregătiți. Probabil că veți avea și unele resturi din această metodă, ceea ce înseamnă prânzul de mâine!

Dacă aveți de gând să mergeți într-o călătorie, împachetaţi gustările din timp, astfel încât să nu aveți o scuză pentru a mânca fast-food. Da, acest lucru va necesita un pic mai mult efort, dar aceasta este starea ta de sănătate în joc. Poţi lua fructe, amestecă-le, poți să faci brioșe, pâine.

Oamenii vor mânca adesea fast-food pentru micul dejun, deoarece nu au suficient timp dimineața. Smoothie-urile iau mai puțin de 5 minute pentru preparare, și va asigura un mic dejun delicios mic dejun pe care le puteți lua în mișcare. Ați putea dori, de asemenea, să vă gândiți să faceți un lot mare de brioșe pe care să le ţineţi la îndemână. Acest lucru este chiar mai simplu decât să mergi la McDrive!

Utilizați în mod expres porții suplimentare pentru a putea împacheta resturile pentru prânz în ziua următoare.

Concluzie

Trebuie să realizaţi, acest lucru va necesita un efort suplimentar, dar când vă gândiți la sănătatea dvs., merită total! Trebuie doar să faceți o rutină și, în cele din urmă, gusturile voastre vor reveni la normal și nu vă va fi dor de grăsimi, zaharuri rafinate și amidon la fel de mult. Există o șansă foarte bună să vă simțiți și mai energizat, ceea ce vă va oferi o motivație suplimentară pentru a vă menține!

Dacă mâncați fast-food la un moment dat nu este sfârșitul lumii, dar pot spune din experiență că cu cât îl mâncați mai puțin, cu atât mai puțin îl doriți. În cele din urmă, doar gândul de fast-food va suna respingător. Sperăm că, dacă acest lucru se întâmplă, vom vedea că unele dintre numerele din statisticile menționate mai sus scad foarte mult!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.