Mâncarea pentru confort ne vine în minte pe măsură ce temperatura scade, straturile se depun, familia și prietenii sunt omniprezenți, să nu mai vorbim de rețetele bunicii – complet cu sosuri bogate și cremoase care ne încălzesc inima și sufletul – alcoolice grele și sarmale şi fripturi. Cu toate distragerile din acestă perioadă a anului, poate deveni din ce în ce mai ușor să aruncați stilul de viață sănătos de zi cu zi pe geam.
Sentimentul de a fi balonat ne face să ne simţim rău și incomozi și toate alimentele procesate ne fac să ne simţim deprimaţi și anxioşi – efecte secundare descoperite și dovedite de cercetări ample. Dar la fel de neliniștită este și ideea de a rămâne acasă cu o masă uşoară și de a renunța la festivități din simpla îngrijorare pentru comportamentele necontrolabile în privinţa mâncării.
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii iubesc această perioadă a anului este toate sărbătorile pe care le implică. Sunt bune pentru sănătatea dvs. Sentimentul de comunitate, de fericire și de căldură, de emoție și de multe altele, sunt benefice pentru starea dumneavoastră mentală, evitându-le din cauza mâncării , ar fi nedrpt față de suflet. În schimb, încercați să faceți aceste trucuri zilnice care vă vor ține pe drumul cel bun. Încercați aceste trei sfaturi pentru început.
Alegeți un obicei sănătos pentru restul anului.
Dacă ţintiţi prea sus în această perioadă a anului, sunteți obligat să vă confruntați cu eșecul. Deci, mai degrabă decât încercarea de a fi „perfectă”, încercați doar să includeți alegeri sănătoase care vă vor face să vă simțiți bine în interior și să optaţi pentru alegeri mai sănătoase pe măsură ce trec zielele.
Câteva idei:
-Beţii o ceașcă de apă caldă cu lamaie în fiecare dimineață.
-Pentru doza de zahăr, mâncați mai degrabă un fruct decât o prăjitură procesată.
-Includeți legume crude în dieta zilnică, fie că este vorba de o salată sau de o gustare de prânz.
Rămâneţi activi
Studiile arată că exercițiile fizice au un efect incredibil asupra bunăstării dvs. generală, dar odată cu scurtarea și răcoarea zilelor, poate fi greu să găsiți motivația necesară, în timp ce alimentele procesate vă vor ajută să vă simțiți letargici.
Câteva idei:
-Recrutați un prieten de antrenament care să vă țină răspunzător pentru a vă face exerciţiile.
-Încercați o nouă clasă de exerciții, fie că este vorba de dans salsa sau AcroYoga, pentru a menține lucrurile proaspete și distractive.
-Treziţi-vă mai devreme și faceți o plimbare. Ştim că se întunecă prea devreme, așa că absorbiţi ceva lumină naturală pentru a evita depresia sezonieră, în timp ce stimulaţi și circulaţia sângelui să elibereze endorfine.
Mergeţi cu mâncăruri sănătoase la petrecerile de sărbători.
Știţi că acolo nu este o lipsă de bunătăți nemaipomenite. Asigurați-vă că aveți opțiuni focalizate pe vegetale pentru gustări. Aţi fi surprins de modul în care mintea dumneavoastră ar putea să se bucure de lucrurile sănătoase.
Asigurați-vă întotdeauna că vă bucurați de sărbători la maxim, indiferent, dar dacă sunteți tipul de persoană care știe că, dupa 1 ianuarie, vă veți simți vinovat pentru stilul de viață, urmaţi acest sfat pentru a vă ajuta să luați decizii echilibrate în timp ce rămâneți festivi.