Reguli de bază pentru un stil de viață sănătos

Comisia Europeană, conform unui sondaj redat de Eurostat Health Interview este prezentată statistica obezității în România, care este de 8% pentru femei și 7,6% prntru bărbații.

Principalele recomandări pentru o nutriție sănătoasă sunt

– mic dejun obligatoriu
– mesele mici și dese la ore fixe
– fructe și legume , cu conținut proteic ar fi un atuu, câteva exemple (alune nesărate, iaurt, brânză), fără excese alimentare privind prânzul și cina
– minim 2l de apă pe zi
– aportul de sare, zahăr și grăsimi cât mai redus posibil !

Mișcarea joacă un rol foarte important în procesul nostru de lifestyle.

Când ne referim la mișcare nu reportăm doar fizic, de exemplu mersul la sală, ci și la cel mental și psihic, mai exact respectarea meselor pe zi , alături de cei dragi sufletului tău, nu fac altceva decât să ne îmbunătațească realmente viața.

Deasemeni minimul de 8 ore de somn trebuie respectat pentru a reduce din stresul cotidian, și nu în ultimul rând consumul de alcool trebuie redus , iar tutunul trebuie eliminat fără discuții.

Disciplina este un factor extrem de important ce ne definește viața!!

Somnul joaca un rol vital pentru sanatatea noastra. Daca oferim organismului suficient somn in momentele potrivite ne poate ajuta si proteja sanatatea mentala, sanatatea fizica, precum si calitatea vietii. Felul in care ne simtim pe parcursul zilei depinde in mare parte de ceea ce se intampla in timp ce dormim. In timpul somnului, corpul nostru lucreaza pentru sanatatea creierului si functiilor lui.

Somnul sprijina o crestere si o dezvoltare sanatoasa. Somnul adanc ajuta corpul sa elibereze hormonul de crestere (HGH), acel hormon resonsabil cu o crestere si dezvoltare normala a copiilor si adolescentilor. Acest hormon stilmuleaza cresterea masei musculare si repararea celulelor si testurilor atat la copii si adolescenti cat si la adulti.

Sfaturi pentru un somn linistit:

Lumina. Incearca sa faci intuneric in camera pentru un somn adanc.

Linistea. Este foarte importanta pentru un somn lipsit de agitatie.

Salteaua si confortul. Pentru sanatatea spatelui alegeti o saltea dreapta, elastica si confortabila.

Aerul curat. Lenjeria curata si aerul proaspat sunt factori cheie pentru un somn odihnitor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.