Iată câteva reguli de alimentaţie sănătoasă pe care ar trebui să le uitaţi complet

Celor care le pasă de trupurile lor încearcă adesea să înlocuiască alimentele dăunătoare cu cele sănătoase. Dar, într-o serie de cazuri, înlocuirea nu ne duce aproape nicăieri la alimentația sănătoasă.

Iată o listă de reguli pe care ați putea să le ignorați dacă doriți să mâncați alimente „curate”.

O cutie de suc de mere este un înlocuitor sănătos pentru o Coca-Cola

Sucul de mere pare atât de nevinovat încât credem cu ușurință că este mai sănătos decât Cola. De fapt, sucul de mere conține mai multe calorii decât Coca-Cola.

Dacă vă pasă cu adevărat de dieta dvs., beți apă și aruncați atât sucurile ambalate, cât și băuturile răcoritoare.

Legumele proaspete sunt mai sănătoase decât cele gătite

Se pare că unele legume fierte sunt mai bune decât cele proaspete. De exemplu, morcovii fierți conțin mai multe carotenoide, în timp ce roșiile fierte sau aburite au mai mult licopen, ceea ce este bun pentru sănătatea ta.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumați doar legume fierte, dar nu vă grăbiți să le aruncați.

Puteți mânca sushi în timp ce sunteţi la orice dietă

Chiar și cei care țin cont de consumul carbohidraților preferă cumva să comande sushi la restaurante, considerându-l o alternativă sănătoasă față de alte feluri de mâncare. De fapt, o porție de rulouri de somon conține mai mulți carbohidrați decât un burger, deși acesta din urmă este mai caloric.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să optați pentru ceva mai puțin dăunător pentru silueta dvs.

Sosul de soia este un înlocuitor sănătos pentru sare

Nutriționiștii sfătuiesc împotriva alegerii sosului de soia în loc de sare – în caz contrar, doar o vizită la un restaurant chinezesc poate duce la consumarea mai multor doze zilnice de sare fără să observați.

Este mai bine să adăugați puțină sare la mâncarea dvs. în mod regulat decât să credeți că un astfel de înlocuitor este sănătos.

Miere în loc de zahăr

Toată lumea știe că zahărul este rău pentru figura și sănătatea ta, așa că adăugăm miere la tot ce vrem să îndulcim. De fapt, este chiar mai caloric decât zahărul.

Diferența nu este atât de mare, dar nu veți vedea progrese în ceea ce privește scăderea în greutate în acest fel, asta este sigur.

Fructele uscate sunt cea mai bună gustare

Procesul de uscare face fructele să-și piardă până la 80% din vitamine și antioxidanți. Aceasta înseamnă că este mai bine să aveți niște fructe proaspete ca o gustare.

Fructele uscate sunt, de asemenea, periculoase prin faptul că unii producători necinstiți adaugă sirop, reducând astfel utilitatea acestora.

Popcornul nu este sănătos

Oamenii de stiinta au dovedit ca popcornul care a fost preparat in aer cald este un aliment sanatos si util. O ceașcă de popcorn conține aproape de două ori mai mulți antioxidanți numiți polifenoli ca orice fruct sau legumă. Mai mult, popcornul conține fibre foarte bune pentru sănătatea ta.

Desigur, nu ar trebui să mănânci excesiv, dar o ceașcă obișnuită de popcorn poate deveni o mare gustare.

Brânza este cel mai mare dușman al celor care sunt la dietă

Majoritatea dietelor spun că ar trebui să uitați de brânză deoarece conține foarte multe grăsimi și calorii. Cu toate acestea, puteți să o consumați chiar și pe cele mai stricte diete, deoarece brânza are mai mult calciu decât majoritatea produselor.

De asemenea, conține acid linoleic, care inhibă acumularea de grăsimi și vă ajută să pierdeți în greutate.

Alcoolul este dăunător în orice cantitate

Unul dintre miturile dietei sănătoase spune că alcoolul ar trebui să fie șters din viața unei persoane care se îngrijește de sănătatea sa. Cu toate acestea, vinul are și elemente utile. De exemplu, vinul roșu conține o mulțime de polifenoli care susțin vasele de sânge.

Uleiurile sănătoase fac orice alimente mai bune

Uleiul de nucă de cocos, uleiul de in, uleiul de dovleac … Toate acestea au devenit parteneri pe toată durata vieții oamenilor cu o dietă sănătoasă. Mulți le folosesc în gătit fără să gândească – totuși aici este o prăpastie și una periculoasă. Uleiul , de exemplu, devine otrăvitor imediat când este încălzit din cauza cantităților mari de acizi nesaturați.

Unele uleiuri ar trebui consumate numai în stare brută.

Produsele fără grăsimi sunt mai sănătoase

Mulți oameni fac efortul de a pierde în greutate atât de serios încât să aleagă numai alimente fără grăsimi – care pot fi, de fapt, chiar mai calorice decât produsele obișnuite. Gândește-te: dacă scapi de grăsime, care dă mâncării aroma, trebuie să o înlocuieşti cu ceva. În plus, aceste alimente conțin mai puține vitamine și elemente utile.

De exemplu, toate produsele lactate conțin vitamine D, E, A și K liposolubile. Prin urmare, nu există grăsimi – nu există vitamine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.