Este sănătos să bei apă in timp ce mănânci? Află ce spun specialiştii

Este benefic să beţi în timp ce mâncați? Se pare că părerile sunt împărţite atunci când vine vorba de a bea în timp ce mănâncăm și deși nu poate fi neapărat o direcție corectă, este clar că există unele lucruri de evitat.

 

Organismul nostru efectuează o serie de procese în timp ce măncăm și digerăm, astfel încât este important să înțelegeți și să luați în considerare ambele  pentru a determina dacă e bine să beţi în timp ce mancaţi.

 

-În gura noastră se crează salivă în timp ce mancăm deoarece conține enzime digestive pentru a ajuta la defalcarea alimentelor. Aceste enzime sunt foarte importante în crearea unui proces digestiv sănătos.

-Stomacurile noastre conțin sucuri gastrice care ajută la digestie și contribuiesc la uciderea oricărei bacterii pe care o putem consuma. Este important ca aceste sucuri să funcționeze corect, deoarece acestea ajută la descompunerea alimentelor și permit stomacului să contracteze și să pulverizeze alimentele într-o stare care poate fi împinsă către intestinul subțire.

-Ficatul este, de asemenea, important ca odată ce substanțele nutritive sunt luate din alimentele pe care le consumăm, ele sunt trimise prin sânge către ficat. De acolo, ficatul distribuie substanțele nutritive în diferite zone ale corpului. Acesta determină ce să păstreze pentru mai târziu și ce să utilizeze imediat. Ficatul necesită o cantitate suficientă de apă pentru a funcționa și pentru a-și face treaba corect.

 

A bea sau a nu bea

 

Principalul domeniu de dezbatere este dacă apa în timpul mesei este dăunătoare sau benefică procesului digestiv. Nu există nici o îndoială că băutul apei în exces în timpul meselor poate interfera cu nivelurile naturale și necesare de acid biliar. Acest lucru ar încetini procesul de digestie și va reduce capacitatea organismului de a produce suficiente enzime digestive pentru a digera alimentele în mod corespunzător. Fără o digestie adecvată, poate apărea acumularea de deșeuri toxice indiferent de ceea ce mănânci. Putem aplica aceleași principii atunci când ne gândim la alte băuturi pe care le-am putea consuma în timpul unei mese. În cazul băuturilor alcoolice și al băuturilor acide cum ar fi Cola, acestea tind să usuce saliva produsă de glandele dvs., ceea ce face și mai dificilă digerarea corectă a alimentelor. Apa potabilă sau alte băuturi în timp ce sunt reci, încetinesc de asemenea digestia și pot crea crampe.

 

Este clar că apa înainte și după mâncare ajută procesul digestiv. Consensul general este că apa de băut aproximativ 30 de minute înainte de a mânca va ajuta la menținerea corpului hidratat, ceea ce duce la o digestie optimă. Pentru ficat, acest lucru este de asemenea important, deoarece hidratarea generală a corpului ajută la performanța optimă a ficatului. Apa de băut aproximativ 30 de minute după aceea poate, de asemenea, ajuta la hidratarea corpului prin ultimele părți ale digestiei și umplerea lichidelor pierdute din digestie. Este important să rețineți că apa de băut în timpul mesei ar fi mai benefică decât să nu beți în timp ce mancaţi dacă nu sunteți hidratat corect înainte. Consumul de alimente în timp ce sunteţi deshidratat poate determina corpul să întampine dificultaţi digerând alimentele.

 

Cealaltă parte a monedei

 

De asemenea, este important să menționăm faptul că, conform lui Michael F Picco, MD și MayoClinic: „Nu există îngrijorare că apa va dilua sucurile digestive sau va interfera cu digestia. De fapt, apa potabilă în timpul sau după masă ajută de fapt digestia. Apa și alte lichide ajută la descompunerea alimentelor astfel încât organismul să poată absorbi substanțele nutritive. Apa, de asemenea, înmoaie scaunele, care ajută la prevenirea constipației. „În timp ce nu menționează temperatura sau cantitatea de apă și nu se referă la afirmația lor, este clar că simt că beau în timp ce mănâncă, în general, bine.

 

Sfaturi

 

Pe baza informațiilor prezentate, atunci când vă gândiți cum să vă abordaţi singuri mesele, există câteva sfaturi pe care le putem aplica. Se pare că este foarte benefic să stați hidratat pe parcursul zilei și dacă trebuie să beți în timp ce mâncați, evitați să beți prea mult, precum și alcool și băuturi acide. Beți apă caldă și beți-o cu putință. Un pahar mic nu va interfera probabil cu digestia și prin adăugarea unei linguriţe de oțet de cidru de mere sau de lamaie, vă puteți ajuta în procesul digestiv în continuare. Dacă puteți, ați dori să încercați să beți 30 de minute înainte și 30 de minute după o masă fără băutură în timpul mesei, vedeți cum vă simțiți. Dacă funcționează pentru dvs., atunci rămaneţi cu ceea ce funcționează, dacă nu, ajustaţi în consecință. Ascultarea și conștientizarea corpului este un pas mare de luat în considerare când ne gândim la alimente noi și la modul în care tratați corpul. Uneori mergând cu ceea ce corpul simte și vrea este mai important decât să rămână rigid la informație. Lucrurile se schimbă, corpul se schimbă. Ascultați-vă corpul!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.