Dieta cu Sfeclă Rosie – cum trebuie preparată si consumată ca să slăbiţi 1 kilogram la 3 zile

Dieta cu sfeclă roşie este una dintre cele mai simple şi eficiente metode de pierdere în greutate şi totodată, de detoxifiere a organismului.

Sfecla roşie este săracă în calorii şi nu îngraşă, chiar dacă este dulce.

O cană (170 gr.) cu sfeclă conţine doar 75 de calorii. Contribuie la stabilizarea Ph-ului (echilibrului acid-alcalin) din corp şi la metabolismul grăsimilor.

Sfecla roşie conţine multe fibre alimentare, care oferă o senzaţie de saţietate şi limitează consumul de alte alimente, care ar putea duce la creşterea în greutate.

SALATĂ DE SFECLĂ ROŞIE

Ingrediente:

500 – 600 grame sfeclă fiartă;

3 – 4 linguri de miez de nucă mărunţit, crud;

oţet de mere organic;

jumătate de linguriţă de ulei de măsline;

pătrunjel proaspăt tocat;

puţin hrean proaspăt ras.

Mod de preparare:

⇒ Se alege sfecla tare, cu o culoare intensă, roşie. Se spală foarte bine şi se fierbe în apă cu puţină sare grunjoasă, cu tot cu coajă.

⇒ Sfecla se fierbe doar până se înmoaie – se verifică prin împungere cu o furculiţă.

⇒ După fierbere, se decojeşte şi se taie cubuleţe sau felii mai groase. Peste ea se adaugă miezul de nucă mărunţit (crud). Salata se asezonează cu un ‘’dressing’’ din puţin oţet de mere şi jumătate de linguriţă de ulei de măsline.

⇒ Înainte de servire, se adaugă pătrunjel verde, proaspăt tocat, şi puţină rădăcină de hrean dată pe răzătoare.

Mod de administrare

Salata de sfeclă astfel preparată se păstrează la frigider şi se împarte în 3 porţii, care se consumă pe parcursul unei zile.

Ca lichide, în dietă sunt permise ceaiurile din plante medicinale (nu la plic), cafeaua fără zahăr şi apă plată (minimum 1,5 litri pe zi).

CUM AR TREBUI SĂ ARATE O ZI DE DIETĂ:

Micul dejun: o porţie de salată de sfeclă.

Prânz: o porţie de salată de sfeclă şi 100 gr. de carne la grătar (piept de pui sau peşte)

Seara: o porţie de salată de sfeclă

După 3 zile de dietă, se pot pierde 1-2 kilograme.

În continuare, pentru a menţine efectele regimului, înlocuiţi o masă pe zi cu salată de sfeclă. Regimul se poate relua după 2 săptămâni.

AJUTĂ DIGESTIA ŞI ELIMINĂ TOXINELE

Fibrele alimentare conţinute de sfecla roşie, împreună cu polizaharidele pe care aceasta le secretă, deblochează tranzitul intestinal şi elimină toxinele din colon.

Substanţele active din sfeclă roşie au calitatea de a ajuta la eliminarea toxinelor din alimentaţie, din aer, din apă, din diferitele ambalaje, din detergenți, etc,care ajung să sufoce organismul, producând afecţiuni din cele mai diverse, printre care şi obezitatea.

CONSUMATĂ ŞI ÎN DIABET

Sfecla roşie poate fi consumată şi de către pacienţii cu diabet I şi II, făcând parte dintre alimentele recomandate pentru stabilizarea glicemiei.

Chiar dacă este bogată în hidraţi de carbon şi are un gust dulce pronunţat, sfecla roşie conţine fibre alimentare şi compuşi cu efect uşor hipoglicemiant, ceea ce o face uşor de tolerat de către diabetici.

De asemenea, ea are efecte diuretice şi previne complicaţiile cardiovasculare ale diabetului.

OFERĂ ENERGIE

Dieta cu sfeclă roşie nu privează organismul de energie. Dimpotrivă. Betacianina, o substanţă conţinută din belşug de către sfecla roşie, creşte capacitatea sângelui de a transporta oxigenul, ceea ce aduce după sine o creştere substanţială a capacităţii de efort.

În plus, sfecla roşie scade tensiunea arterială, răreşte ritmul cardiac, fiind perfectă pentru persoanele care fac eforturi intense şi de lungă durată.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.