Lipsa de exerciții fizice, consumul de alimente nesănătoase și șederea la birou timp de câteva ore fac viața de birou o influență negativă asupra sănătății dumneavoastră.
- Pentru ochi
În ciuda faptului că progresul tehnologic evoluează rapid, șederea la computer face rău și vă tulbură ochii.
Pentru a vă menține sănătatea, ar trebui să consumați produse bogate în grăsimi omega-3, luteină, zinc și vitaminele A, C și E:
Verdeața (salata, spanac, verde)
Ouă
Citrice
Fructe de padure
Nuci si seminte
Pește uleios (somon, ton, macrou, păstrăv)
- Pentru sistemul imunitar
Un birou este un loc perfect pentru răspândirea bacteriilor, deoarece mulți oameni stau în spațiul închis toată ziua. Nu e de mirare că cineva cu o răceală simplă poate infecta cu ușurință pe toți ceilalți. Prevenirea bolilor nu este greu: urmați precauții comune și mâncați mai multe produse care vă stimulează sistemul imunitar:
Citrice
Ardeii roșii
Brocoli
Usturoi
Ghimbir
Kiwi
Papaya
- Pentru stimularea metabolismului
Cu cât metabolismul funcționează mai rapid, cu atât mai multe calorii ardeți. Lucrătorii de la birou care stau în cea mai mare parte a zilei trebuie să-și ajute eficient metabolismul. Următoarele produse vă vor ajuta să stimulați metabolismul și să vă mențineți greutatea corporală normală:
Alge
Cafea
Ceai
Condimente (ghimbir, ardei iute, cardamom)
Fasole
Carne slabă (pui, curcan)
- Pentru funcția creierului
Mâncarea bună nu numai că are o influență pozitivă asupra corpului, dar și asupra funcției creierului. Creierul este, probabil, principalul instrument de lucru al lucrului de birou. Aceste produse vă vor ajuta celulele gri să funcționeze cât mai repede posibil și, ca bonus, vor încetini schimbările legate de vârstă:
Uleiul de pește (somon, păstrăv)
Coacăze
Nuci si seminte
Alimente bogate în fibre (terci, pâine integrală de grâu, orez brun)
Suc de rodie
Ciocolata neagra
- Pentru intestine
Potrivit cercetărilor, petrecerea a 10 ani sau mai mult într-un loc de muncă sedentar aproape dublează riscul unor tipuri de cancer intestinal. Puteți încerca să o preveniți, făcând exerciții regulate (chiar și atunci când sunteți la locul de muncă) și menținând o dietă sănătoasă care include următoarele alimente:
Brocoli
Spanac
Citrice
Fructe de padure
Alimente bogate în fibre (terci, paine, orez brun)
De asemenea, trebuie să încercați să reduceți cantitatea de carne roșie și prelucrată (ca cârnații și salam) în mese. Acestea pot crește riscul de apariție a cancerului colorectal.