Dacă vă simțiți întotdeauna epuizați, trebuie să consumați aceste alimente

Lipsa de exerciții fizice, consumul de alimente nesănătoase și șederea la birou timp de câteva ore fac viața de birou o influență negativă asupra sănătății dumneavoastră.

 

 

  1. Pentru ochi

 

În ciuda faptului că progresul tehnologic evoluează rapid, șederea la computer face rău și vă tulbură ochii.

 

Pentru a vă menține sănătatea, ar trebui să consumați produse bogate în grăsimi omega-3, luteină, zinc și vitaminele A, C și E:

 

Verdeața (salata, spanac, verde)

Ouă

Citrice

Fructe de padure

Nuci si seminte

Pește uleios (somon, ton, macrou, păstrăv)

 

  1. Pentru sistemul imunitar

 

Un birou este un loc perfect pentru răspândirea bacteriilor, deoarece mulți oameni stau în spațiul închis toată ziua. Nu e de mirare că cineva cu o răceală simplă poate infecta cu ușurință pe toți ceilalți. Prevenirea bolilor nu este greu: urmați precauții comune și mâncați mai multe produse care vă stimulează sistemul imunitar:

 

Citrice

Ardeii roșii

Brocoli

Usturoi

Ghimbir

Kiwi

Papaya

 

 

  1. Pentru stimularea metabolismului

 

Cu cât metabolismul funcționează mai rapid, cu atât mai multe calorii ardeți. Lucrătorii de la birou care stau în cea mai mare parte a zilei trebuie să-și ajute eficient metabolismul. Următoarele produse vă vor ajuta să stimulați metabolismul și să vă mențineți greutatea corporală normală:

 

Alge

Cafea

Ceai

Condimente (ghimbir, ardei iute, cardamom)

Fasole

Carne slabă (pui, curcan)

 

 

  1. Pentru funcția creierului

 

Mâncarea bună nu numai că are o influență pozitivă asupra corpului, dar și asupra funcției creierului. Creierul este, probabil, principalul instrument de lucru al lucrului de birou. Aceste produse vă vor ajuta celulele gri să funcționeze cât mai repede posibil și, ca bonus, vor încetini schimbările legate de vârstă:

 

Uleiul de pește (somon, păstrăv)

Coacăze

Nuci si seminte

Alimente bogate în fibre (terci, pâine integrală de grâu, orez brun)

Suc de rodie

Ciocolata neagra

 

  1. Pentru intestine

Potrivit cercetărilor, petrecerea a 10 ani sau mai mult într-un loc de muncă sedentar aproape dublează riscul unor tipuri de cancer intestinal. Puteți încerca să o preveniți, făcând exerciții regulate (chiar și atunci când sunteți la locul de muncă) și menținând o dietă sănătoasă care include următoarele alimente:

 

Brocoli

Spanac

Citrice

Fructe de padure

Alimente bogate în fibre (terci, paine, orez brun)

De asemenea, trebuie să încercați să reduceți cantitatea de carne roșie și prelucrată (ca cârnații și salam) în mese. Acestea pot crește riscul de apariție a cancerului colorectal.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.