Fiecare din noi cunoaște sentimentul când deșteptătorul vă trezește dintr-un somn dulce sau vă întrerupe un vis interesant. După o trezire forțată, încă mult timp nu vă puteți reveni și înțelege unde sunteți și vă simțiți lipsit de energie.
Din fericire, există o modalitate de a vă trezi mereu fără probleme. După cum se știe, în timpul somnului are loc alternarea a două faze principale de somn: faza rapidă și faza lentă. Un somn odihnitor și liniștit este compus din 5-6 cicluri complete de somn.
Oamenii de știință au calculat durata fiecărui ciclu, ceea ce a permis să se determine cu exactitate intervalul de timp, în care organismul este în faza de somn REM (în această fază vă treziți mai ușor).
O persoană obișnuită adoarme aproximativ în 15 minute, adică dacă trebuie să vă treziți la ora 6 dimineața, ar trebui să vă culcați la 20:45 sau la 22:15. Cu ajutorul acestul tabel veți ști la ce oră trebuie să mergeți la somn pentru a vă trezi odihnit:
Sperăm că acest tabel vă va ajuta să vă treziți ușor și cu o dispoziție bună. Dacă somnul și alimentația sunt sănătoase și corecte, atunci după 7 ore de somn veți putea să vă treziți singur, fără a folosi deșteptătorul. Miezul nopții este timpul de odihnă pentru toată natura, deoarece soarele este în cea mai joasă poziție posibilă.
Soarele este responsabil pentru timp, de aceea regimul zilnic și regimul de alimentare este strâns legat de activitatea solară.
La ce oră trebuie să mergeți la culcare?
Cel mai bun timp pentru a merge la culcare și odihnă este între ora 21:00 și 00:00. Înainte de miezul nopții o oră de somn se numără ca 2 ore, fapt confirmat și de oamenii de știință contemporani. În acest timp, se odihnește sistemul nervos al omului.
Sursa: radiosimplu.ro