Profitați la maximum de cafeaua de dimineață sau de espresso – fără a pierde aroma unica a cafelei dvs.
Iată un motiv să vă bucurați cu adevărat de o ceașcă de dimineață de cafea: se califică practic ca un produs alimentar de sănătate în aceste zile. Cafeaua vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate ajuta să vă concentrați, printre alte avantaje uimitoare sugerate de cercetările recente.
Cu toate acestea, nu veți obține aceste recompense pentru sănătate dacă nu vă îndepărtați de anumite obiceiuri proaste atunci când vine vorba de pregătirea și sortarea preparatelor preferate. Unele practici de preparare a cafelei împrăștie nivelele ridicate de micronutrienți, cum ar fi polifenolii, un tip de gândire antioxidantă care ajută la prevenirea bolilor de inimă și a altor condiții. Comandarea băuturilor încărcate cu lapte și zahăr poate transforma această băutură cu conținut scăzut de calorii într-un sistem de livrare pentru grăsimi și calorii.
Având în vedere sfaturile lui Arnot, iată modul potrivit de a vă pregăti și savura preparatul:
Renuntati la zaharul din cafea
Cafeaua și zahărul au fost întotdeauna o pereche populară. Sprinklingul în dulciuri nu se va îndepărta de nivelul de polifenol al cafelei, dar poate diminua starea de sănătate a băuturii datorită caloriilor suplimentare (16 pe pachet de zahăr) și a modului în care zahărul rafinat se amestecă cu nivelele de zahăr din sânge. Dacă aveți nevoie de zahăr deoarece cafeaua dvs. are un gust amar, încercați o preparare făcută din boabe naturale dulci.
Adauga smantana
Cafeaua cu smântână este un alt duo delicios. Două linguri de cremă Mulți oameni indulcesc aroma cafelei cu cremă. Vorbind despre lapte și smântână, încercați să faceți băuturi de cafea mixte.
Cumpărați cafea de calitate superioară
O modalitate de a ști dacă cafeaua dvs. este sănătoasă este aceea de a evalua gustul: o cafea mai sănătoasă are un gust mai bun. Pentru a obține felul bun pentru dvs., Arnot sugerează cumpărarea de cafea premium cultivate în ferme cu practici excelente de cultivare.
Spălați aparatul de cafea după fiecare utilizare
Îți speli tăvile după gatesti cu ele, nu? Același principiu este valabil pentru echipamentul dvs. pentru cafea. Clătirea aparatelor de cafea, sugerează Arnot, va face ca , cafeaua următore să fie mai aromata si sanatoasa.
Sursa: health.com