Fa-ţi timp pentru relaxarea muşchiului sufletului
Petreceţi mult timp în fața computerului, în avion, în mașină? dacă răspunsul este da, șoldurile dvs. pot fi blocate, ceea ce influențează abilitatea dvs. de a dansa, dar mai rău decât aceasta vă poate provoca stres și frică. Muşchiul Psoas este un mușchi lung situat pe partea laterală a regiunii lombare a coloanei vertebrale și a marginii pelvisului, cunoscută și sub numele de „mușchiul sufletului”.
Este unul dintre cei mai mari mușchi din organism și este un loc în care se poate stoca adesea stres sau traume care pot influența literalmente starea noastră de spirit și perspectivele noastre asupra vieții. Recent am explorat în profunzime cam cât de multă frică ne poate împiedica capacitatea de a gândi clar, creând astfel o perspectivă nesănătoasă care ne poate dăuna nouă și celor din jurul nostru. Acum, să ne uităm unde ar putea fi acumulată această frică în corpul nostru și câteva moduri de a o elibera.
„La oameni, extremele celor două polarități ar putea fi descrise în mod corespunzător ca DRAGOSTE(+) și FRICĂ (-). Iubirea stimulează creșterea. Spre deosebire de aceasta, teama inhibă cresterea.” – Bruce Lipton, Ph.D.
Cand lăsaţi stresul să se acumuleze sunteţi mai uşor de manipulat
A fi într-o stare de frică ne face să fim ușor manipulați. Agențiile de publicitate și politicienii au învățat să valorifice acest aspect biologic al oamenilor, cunoscut și ca creierul șopârlei. Din păcate, stilul nostru de viață grăbit (mental), combinat cu activitatea fizică relativ stagnantă (şofatul, lucrul la calculator etc.) determină ca trupurile noastre să fie ineficiente la eliberarea stresului construit care se manifestă în gândurile noastre ca frică sau anxietate.
„Creierul de reptilă se referă la cea mai veche parte a creierului, tulpina creierului, responsabil pentru instincte primitive de supraviețuire, cum ar fi agresiunea și teama (zbor sau luptă)” – Joseph Troncale M.D., Psihologie Astăzi
Unde se acumulează majoritatea stresului?
Stresul este adesea stocat într-unul din cei mai mari mușchi din corpul nostru, psoas. Acest mușchi se întinde de la trunchiul nostru inferior prin șolduri până la partea superioară a coapsei, este folosit pentru stabilitatea corpului și pentru reflexul de „zbor sau luptă”. De fiecare dată când vedem ceva care ne surprinde (amenințare reală sau percepută) ca un animal care traversează drumul în timp ce conducem sau o scenă violentă într-un film, creierul trimite semnalele corpului nostru să răspundă eliberând epinefrina (adrenalina).
Musculatura care este cea mai importantă pentru răspunsul nostru la luptă / zbor este psoasul. Atunci când nu răspundem, acești hormoni de stres rămân și se depozitează în organism. Acest lucru poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv insomnie, scăderea sistemului imunitar, anxietate, tulburări de alimentație, depresie și care trăiesc într-o stare constantă de frică sau de alertă.
Deoarece psoasul este atât de intim implicat în astfel de reacții fizice și emoționale de bază, un psoas contractat cronic trimite semnale continuu corpului dumneavoastră că sunteți în pericol, epuizând eventual glandele suprarenale și epuizând sistemul imunitar. În timp ce învățați să vă apropiați de lume fără această tensiune cronică, conștientizarea psoasului vă poate deschide ușa unei atenționări mai sensibile la semnalele interioare ale corpului dumneavoastră despre siguranță și pericol și la un sentiment mai mare de pacei interioară. – Liz Koch, autorul Psoas Book
Remedii terapeutice
Deoarece stresul se acumulează la un nivel inconștient, vindecarea corpurilor noastre este un proces care trebuie să se întâmple conștient. Nu există o reţetă pentru a face acest lucru, necesită schimbări treptate ale stilului de viață și o practică zilnică. Terapia craniosacrală este puternică deoarece ne ajută să învățăm corpul cum să intre într-o stare parasimpatică care relaxează sistemul nervos. Această abordare blândă și neinvazivă ne ajută să conștientizăm și să topim stresul stocat în noi.
„Să lucrezi cu psoa-ul nu trebuie să încerci să controlezi musculatura, ci să cultivi conștientizarea necesară pentru a-ți sesiza mesajele. Aceasta implică o alegere pentru a deveni conștientă somatic.” – Liz Koch, autorul Psoas Book
Dacă petreceți cât mai mult timp lucrând muschiul psoas în fiecare zi, așa cum ați petrecut citind acest articol, veți observa schimbări mari în viața dumneavoastră. În primul rând, puteți începe să atrageți o atenție sporită pe ringul de dans, dar, mai important, vă veți elibera mintea din mâinile fricii și anxietății. Se ajunge la o alegere conștientă de a trăi în încredere și dragoste în loc de frică și de anxietate, iar această alegere trebuie urmată de acțiunea din lumea reală. Totul începe înăuntru!