Ati observat ca dupa o cana de cafea fierbinte va simtiti mai bine, nu?
Cofeina vă poate face să vă simțiți energizați, atenți și mai puțin deprimați, explică Kuhar. Acesta vă poate îmbunătăți abilitățile motorii și abilitățile de învățare. Când renunți la stimulentul obișnuit ridicat, s-ar putea să te simți somnoros, lent, stângace și iritabil. De asemenea, puteți avea dureri de cap și o scădere a tensiunii arteriale.
Într-o revizuire a studiilor efectuate de Universitatea Johns Hopkins, cercetătorii au descoperit că unii oameni privați de cafeină au simțit simptome asemănătoare gripei, cum ar fi greața, vărsături, dureri musculare și rigiditate. În esență, treci printr-un proces de retragere dintr-o obisnuinta, spune Kuhar.
În timp ce nu puteți deveni dependenți de cafeină în același sens în care oamenii devin dependenți de droguri, corpul dumneavoastră poate deveni dependent de el. Și din moment ce durează aproximativ 24 de ore pentru ca cofeina să părăsească complet sistemul, este logic să vă treziți cu o pofta de cafea
. „O mulțime de oameni consuma cafeaua dimineața când citesc ziarul sau când se întâlnesc cu prietenii și este considerat un moment foarte plăcut”, spune Kuhar.
Sentimentele pe care le primești de la cofeină întăresc această asociere. Ea este încorporată în viața noastră ca acest obicei prietenos și social acceptabil. ” Dar există, desigur, motive pentru care ați putea să vă despărțiți de cafea – dacă aveți probleme cu somnul, de exemplu, sau cu probleme digestive.
Este dificil să spui când efectele de dezobisnuire vor dispărea, spune Kuhar, pentru că este diferit pentru toată lumea. Și mirosind sau vazant o ceasca de cafea va puteti declansa pofta.
Dacă încercați să renunțați, este mai bine să faceți acest lucru treptat, spune el, până când consumați o sumă mai rezonabilă sau deloc.