http://doctorultauonline.com/cookies/

Dacă resimti de multe ori: dureri de cap, energie scăzută și insomnie, începe sa consumi urmatoarele alimente

Majoritatea dintre noi credem că aceste simptome sunt rezultatul muncii depline. Dar ele pot fi cauzate de nivelurile scăzute de magneziu și de vitamina K din organism.

Beneficii

Magneziul este implicat în cel puțin 300 de reacții chimice diferite în corpul nostru. Ajută la transformarea alimentelor în energie și la crearea de noi proteine ​​din aminoacizi. De aceea este folosit pentru a calma anxietatea, stresul și pentru a combate oboseala.

Magneziul poate preveni durerile de cap frecvente și chiar ajută la tratarea migrenelor. Deficitul său scade nivelul serotoninei, provoacă vasele de sânge să se contracteze și afectează funcționarea neurotransmițătorilor.

Nivelurile scăzute de magneziu pot duce la depresie și insomnie.

 

Iată sursele de top pentru a obține doza zilnică de magneziu:

Spanac

nuci

orez brun

Pâine (în special integrală)

Peşte

Carne

Avocado

Vitamina K

Beneficii

Vitamina K sintetizează proteinele ​​care sunt esențiale pentru formarea sângelui și oprirea sângerării. O deficiență poate provoca vânătăi excesive sau sângerări.

Alte beneficii ale vitaminei K care au fost propuse, dar care nu sunt dovedite în întregime științifice, includ protecția împotriva calcificării arterelor și supapelor și ajuta un risc redus apartia bolii Alzheimer, cât și pentru cancerul de prostată.

Colaborează cu vitamina D pentru a conduce calciul la oase și pentru a ajuta să se lege de ele pentru a-ți face oasele mai puternice. Nivelurile scăzute ale vitaminei K pot duce la creșterea riscului de fracturi.

Asigura-te că solicitați sfatul medicului înainte de a lua suplimente de magneziu și vitamina K, deoarece utilizarea excesivă a vitaminei și microelementelor medicale poate provoca reacții adverse și poate interacționa cu alte medicamente. O dieta sanatoasa si echilibrata poate oferi mai mult decat suficient, magneziul si vitamina K necesare organismului tau!

Sursa: brightside.me

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

http://doctorultauonline.com/cookies/