http://doctorultauonline.com/cookies/

11 produse alimentare care pot ajuta la stimularea sistemului imunitar

În general, sistemul nostru imunitar face o treabă foarte uimitoare, protejându-ne de bacterii și viruși periculoși. Dar, uneori, eșuează și microorganismele care provoacă boli provoacă rău. Este posibil să se prevină invazia și să se consolideze sistemul imunitar?

Cercetătorii spun da, și există mai multe modalități de a face acest lucru. Unii medici recomandă să ia suplimente alimentare; alții susțin că modificările stilului de viață pot ajuta. Dar cum să vă îmbunătățiți dieta? Sistemul imunitar războinic are nevoie de o alimentație bună. Iată 11 alimente care ajută sistemul imunitar să devină mai puternic. Poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră să le includeți în dieta dumneavoastră.

  1. Citrice

Citricele conțin cantități mari de vitamina C, care ajută la formarea sistemului imunitar. De aceea, mulți oameni încep să le bea când răcesc. Medicii cred că vitamina C crește producția de celule albe din sânge. Din acest motiv, poate fi util să consumați mai mult aceste fructe pentru a vă stimula sistemul imunitar. Există diferite tipuri de fructe citrice, inclusiv lămâi, limes, portocale, clementine și grapefruit; astfel încât este ușor să alegeți cel mai bine pentru dvs. De asemenea, puteți adăuga suc de citrice proaspăt stors la masă.

  1. Ardei iute roșu

 

Ei bine, fructele citrice sunt ambalate cu vitamina C, dar după cum se dovedește, nu sunt campioane. Ardeiul roșu oferă de două ori mai multă vitamină C ca citricele. În plus, ele conțin beta-caroten care vă ajută ochii și pielea să rămână sănătoase.

  1. Broccoli

Multor oameni nu le plac broccoli, dar cred că ar trebui. Broccoli este o sursă excelentă de vitamine și minerale care sunt benefice pentru sănătate. Supraîncărcat cu vitaminele A, C și E, această legumă verde este una dintre cele mai sănătoase alegeri. Broccoli conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți și fibre. Experții spun că este mai bine să gătești cât mai puțin posibil pentru a-ți păstra întreaga putere.

  1. Ghimbir

 

Ghimbirul este un alt remediu eficace de utilizat. Ghimbirul poate reduce inflamația și poate ajuta la ameliorarea durerii în gât. De asemenea, are proprietăți de scădere a colesterolului și poate scădea greața.

  1. Iaurt

Iaurturile cu culturi vii și active pot stimula sistemul imunitar să lucreze mai bine și să lupte împotriva bolilor. Este mai bine să alegeți iaurturile simple decât cele încărcate cu zahăr. Iaurtul poate conține, de asemenea, vitamina D care pare să îmbunătățească apărarea naturală a organismului.

  1. Ciuperci

 

Ciupercile conțin seleniu, vitamina B și niacină. Aceste vitamine și minerale vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar sănătos. De exemplu, dacă aveți un număr scăzut de seleniu, riscul de apariție a gripei severe este mai mare. În acelaţi timp, ciupercile sunt atât de delicioase.

  1. Acai

Aceste boabe întunecate sunt pline cu antioxidanți care sunt foarte importanți pentru sistemul imunitar. Nu există nici o cercetare care să demonstreze că Acai este bun pentru orice condiție specifică, dar poate fi folosit pentru a menține sănătatea generală.

  1. Stridiile

 

Stridiile au cantități mari de zinc, care pare să aibă puteri anti-virus. Ca și vitamina C, zincul ajută probabil la activarea celulelor albe din sânge, care joacă un rol în răspunsul imun. Stridiile ajută, de asemenea, corpul vostru în vindecarea rănilor.

  1. Usturoi

Usturoiul este un adevărat super-erou, și face mult mai mult decât să dea gustul alimentelor. Usturoiul poate lupta împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor, astfel încât poate fi folosit ca remediu pentru unele infecții ale pielii. De asemenea, poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Dar amintiți-vă, aveți nevoie de un praf de usturoi adevărat nu de usturoi pentru a obține avantajele.

  1. Suc de rodie

Consumul de suc de rodie vă aduce beneficii sănătății în multe feluri. În Egiptul antic, oamenii au folosit acest fruct colorat pentru a vindeca infecțiile. Și studiile arată că poate ajuta sistemul imunitar să bată bacterii și câteva tipuri de virusuri, inclusiv gripa. Sucul de rodii conține niveluri ridicate de antioxidanți și poate reduce inflamația.

  1. Papaya

 

Papaya este o mare sursă de vitamina C. Aceste fructe galbene oferă, de asemenea, o enzimă digestivă numită papain care are proprietăți antiinflamatorii. Papaya conține potasiu, acid folic și vitamina B; toate acestea fiind esențiale pentru un sistem imunitar sănătos.

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

http://doctorultauonline.com/cookies/