Uneori lucrurile pe care le iubim pot fi de fapt dăunătoare. Și este cu adevărat nefericit când consecințele nu te lasă să ieși undeva sau ce e mai rău, te face să te simți rău.
Pentru a evita aceste sentimente neplăcute și pentru a vă oferi un aspect sănătos, iată câteva feluri de mâncare pe care ați putea dori să le luați în considerare pentru reducerea sau excluderea completă din rația alimentară.
- Alcoolul
„Consumul de alcool este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le poți face pentru pielea ta”, spune expertul în îngrijirea pielii, Michaella Bolder. Din păcate, după ce sentimentele pozitive pe care le aveți în timpul consumului de alcool se estompează, veți rămâne cu multe efecte secundare. În primul rând, alcoolul promovează tulburările hormonale care conduc la acnee. În al doilea rând, vă scade sistemul imunitar prin înlocuirea bacteriilor foarte importante din intestine, microbiome. În al treilea rând, alcoolul deshidratează pielea și vă face să arătați și să vă simțiți rau.
Dacă nu doriți să suferiți de efectele negative ale alcoolului, încercați să stabiliți o limită de cheltuieli, să nu beți înainte de a pleca de acasă și să mâncați și să vă mențineți în ritm.
- Biscuiţi de orez
Probabil sunteți surprinși să aflați că acest presupus aliment „sănătos” este de fapt dăunător. Biscuiţii de orez pot duce la riduri pe piele și pot chiar influența funcția creierului. În primul rând, este ușor să le mâncați, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În al doilea rând, dacă verificați eticheta nutrițională pe spate, veți vedea că bisuiţii de orez constau dintr-o mulțime de nimic și chiar dacă găsiți un ingredient sănătos, va exista doar o cantitate mică. În al treilea rând, prăjiturile de orez pot provoca pete și acnee prin deteriorarea moleculelor numite produse avansate Glycation End, altfel cunoscute sub numele de AGE.
Dar dacă vă bucurați cu adevărat de biscuiţii de orez, luați în considerare alegerea celor care conțin semințe de in și adăugând curcan, roșii sau orice altă legume preferată, pentru a obține grăsimi nesaturate sănătoase, calciu și fier.
- Sushi
Știați că această delicatețe duce la îmbătrânirea prematură și cauzează acnee? Dacă nu, acum stiţi. Da, din păcate, este adevărat. În primul rând, roll-urile dvs. preferate conțin o cantitate mare de sare, unul dintre cei mai răi dușmani ai sănătății noastre, ceea ce poate duce la pielea deshidratată. În al doilea rând, alimentele sărate fac ca celulele să rămână fluide, ceea ce face ca fața ta să fie înfundată. În al treilea rând, orezul este ridicat pe indicele glicemic și poate elimina umezeala și circulația de pe epidermă, provocând pielea uscată și îmbătrânirea prematură. Julianne Moore a fost primul care a numit acest fenomen „fața sushi”.
Dacă mâncați sushi, se recomandă să beți mai multă apă, să faceți exerciții faciale, să dormiți pe o înclinație pentru a nu permite lichidul să se colecteze în față, să utilizați o compresă rece și să evitați alcoolul pentru a preveni umflaturile.
- Produsele lactate
Dacă mănânci lapte și încă te lupți cu acnee, această informație poate fi de ajutor. În primul rând, laptele de la vaci conține un hormon de creștere care exacerbează glandele de piele ale pielii și vă face pielea mai puțin uleioasă. Ca urmare, devii mai predispus la erupții. În al doilea rând, există o mulțime de lapte de calitate scăzută, deoarece vacile sunt hrănite cu porumb modificat genetic și soia. În timpul prelucrării laptelui, laptele se deteriorează datorită ultra-pasteurizării, evaporării, curățării și așa mai departe. Toate acestea creează condițiile perfecte pentru acnee. În al treilea rând, 75% din populația lumii este intolerantă la lactoză, iar această intoleranță poate duce la apariția acneei și a eczemelor.
Poate doriți să luați în considerare trecerea la alternative, cum ar fi laptele de capră, sau să cumpărați lapte crud de la o fermă locală unde puteți fi sigur că vacile sunt hrănite cu iarbă. De asemenea, 2% lapte este o alegere mai bună atunci când se consideră că este mai scăzut pe indicele glicemic.
- Cereale pentru micul dejun
Trist dar adevărat. Chiar și aceste cereale aparent nevinovate pot fi dăunătoare pentru pielea ta. Mai întâi, să nu credeți cuvântul „natural” până când nu vedeți ce reprezintă cerealele. Puteți afla că unele ingrediente sunt, de fapt, ingrediente ale OMG-urilor, care pot provoca mâncărimea pielii, creșterea alergiilor și cauza acneei. În al doilea rând, datorită procesului numit extrudare, cerealele pentru micul dejun sunt de fapt toxice pentru corpul nostru. În al treilea rând, cerealele populare conțin de asemenea adesea vitamine sintetice pe care corpul nostru nu le poate folosi fizic.
Dacă nu puteți renunța la un castron de cereale la micul dejun, alegeți unul care conține mai puțin de 5 grame de zahăr pe porție. Fiți atenți la porția dvs. și folosiți informațiile de control al porției de pe ambalaj pentru îndrumare. Citiți consistența deoarece produsul conține de obicei mai multe dintre primele 2-3 ingrediente enumerate.
- Carne procesată
Unul dintre motivele pentru care ați putea vedea o piele umflată, mai ales după ce ați vizitat o cafenea sau un restaurant, s-ar putea datora consumului de carne prelucrată. Mai întâi, în carnea procesată, cum ar fi șuncă, slănină, deoarce contin mult sodiu, iar din cauza faptului că prea multă sare cauzează umflaturi, acesta ar fi motivul pentru care te simți umflat sau pufos. În al doilea rând, aceste tipuri de carne conțin, de asemenea, nitriți, care distrug colagenul și elastina în piele. În al treilea rând, carnea prelucrată poate provoca îmbătrânirea prematură datorită elementelor rupte care nu mai pot fi folosite pentru a susține tenul tânăr.
Pentru a face carnea prelucrată mai puțin dăunătoare corpului, asigurați-vă că nu mâncați prea mult și că nu mâncați în fiecare zi. Dacă sunteți la o dietă, bazată pe alimente proaspete.
- Sucuri naturale
Cine nu iubește sucul „fresh”? Mai ales când se consideră că este mult mai sănătos decât bauturile carbogazoase. În primul rând, sucurile conțin la fel de mult zahăr ca și băuturile carbogazoase, iar acest zahăr descompune colagenul în piele și îl face dur. În al doilea rând, sucurile de acest gen nu au fibre, ceea ce înseamnă că ceea ce bei nu oferă pielii dvs. nutrienții necesari. În al treilea rând, iubitorii de mască cu suc de lamaie sunt predispuși la o potențială ardere chimică. Dacă ieșiți la soare, sucul de lamaie vă poate afecta permanent pielea.
Puteți amesteca fructele și legumele în smoothie-uri pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră obține toate vitaminele și mineralele. Dar ar fi mai bine să consumați fructe întregi, astfel încât să obțineți antioxidanți și vitamine care se găsesc în mod natural în fructe.