Viața noastră curentă cu ritmuri rapide și obiceiurile alimentare greșite ne-au determinat să trăim vieți nesănătoase. Prin urmare, este imperativ să ne oprim pentru o anumită introspecție și să înțelegem cât de mult rău ne provocăm singuri. Indulgenţa alimentelor nesănătoase și prelucrate duce la niveluri ridicate ale colesterolului rău care ne împing în mod inevitabil spre bolile cardiovasculare. Dar nu există cale de întoarcere? De fapt, există, și iată cum:
Ciocolata Neagră: Toată lumea iubește ciocolata. Dar știaţi că ar putea să vă mențină inima sănătoasă? Ciocolata neagra este facuta din cacao care contine antioxidanti numiti flavonoizi. Aceşti flavonoizi sunt responsabili pentru prevenirea coagulării sângelui, pentru reducerea inflamației și pentru reglarea tensiunii arteriale, împiedicând astfel inima dumneavoastră să fie suprasolicitată. Cu toate acestea, amintiți-vă că este ciocolată neagră care este benefică, nu ciocolată cu lapte.
Roșii: Roșiile sunt deosebit de utile pentru întreținerea sănătății. Roșiile conțin anthocianina numită licopen care îi conferă culoarea roșie. Acest pigment este, de asemenea, un antioxidant și ajută la scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) sau colesterolului „rău”, așa cum îl știm, în organism. De asemenea, ajută la menținerea vaselor de sânge dilatate și reduce riscul unui atac cardiac. De asemenea, roșiile au un conținut scăzut de calorii, precum și un conținut scăzut de zahăr, astfel încât să vă puteți bucura de ele fără restricții.
Ceaiul verde: În timp ce majoritatea oamenilor se dedau la o ceașcă de ceai verde pentru a-și începe ziua cu gust, băgăm rar în seama beneficiile pe care le oferă. Ceaiul verde conține antioxidanți numiți catechine, care prelungesc longevitatea prin tratarea bolilor de inimă. Antioxidanții suprima răspunsul inflamator al corpului cauzat de lipide și depozitele de trigliceride. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii care beau pana la doisprezece uncii de ceai verde in fiecare zi au riscuri mult mai mici de a suferi un atac de cord decat cei care nu beau deloc.
Migdale: Nuci, în ansamblu, sunt considerate excelente pentru sănătate. Migdalele conțin acizi grași omega-3, care este una dintre grăsimile sănătoase solicitate de corpul dvs. pentru a crește nivelurile de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sau de ceea ce numim „colesterol” bun. Acest colesterol păstrează inima dumneavoastră sănătoasă și cuprinde grăsimi care ard rapid fără a face depozite. Migdalele conțin, de asemenea, vitamina E, un alt nutrient care ajută la reglarea nivelurilor de LDL din sângele dumneavoastră. De asemenea, conținutul relativ ridicat de calorii și fibre din migdale le face o alegere excelentă pentru gestionarea greutății.
Vin roșu: S-ar putea să te întrebi de ce vin roșu? Studiile au constatat că vinul roșu, sau orice alcool în cantități mici, vă poate proteja, de fapt, inima. Vinul roșu, totuși, conține polifenoli care oferă beneficii suplimentare pentru sănătatea dumneavoastră. Resveratrolul, polifenolul în vin roșu, ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Cu toate acestea, mai mult de o băutură sau două în fiecare zi se poate dovedi stresantă pentru ficat și poate face rău.
Fructe de pădure: Toate fructele sunt surse mari de antioxidanți. Afinele au cel mai mare conținut antioxidant, precum și proprietățile anti-inflamatorii. Acestea conțin pigmentul anthocyanin, precum și un antioxidant ca flavonoidele care vă dilată vasele de sânge și reducând cazurile de stop cardiac. Acestea conțin, de asemenea, o cantitate adecvată de fibre care facilitează gestionarea greutății și ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
Somon: fructele de mare, în special somonul, sunt cele mai bogate surse de acizi grași omega-3. Poate vindeca aritmia sau rata de impulsuri neregulate și acumularea plăcilor în artere. Ambele condiții afectează inima și provoacă diverse boli. Somonul scade, de asemenea, profilul lipidelor și vă ajută să vă mențineți sănătatea.
Încercați aceste alimente și îmbunătăţiţi-vă sănătatea. Cel mai important este să aveți o dietă echilibrată și să faceți exerciții regulate. Acesta va asigura o stare de sănătate optimă, precum și vă va ține inima într-o stare excelentă.