6 secrete pentru a pierde in greutate rapid

Potrivit statisticilor, persoana medie încearcă să piardă în greutate de cel puțin patru ori pe an. Dar numai 1 din 100 de persoane pierde din greutate fără sa se îngraşe la loc și poate împărtăși cu mândrie poveștile lor de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.

Dr. Roger Gould, unul dintre cei mai cunoscuți experți în ceea ce privește consumul emoțional, ne asigură că emoțiile noastre, nu lipsa voinței, ne împiedică să pierdem permanent greutatea. Prin urmare, este important sa stiti despre aceste secrete inainte de a incepe lupta cu pierderea in greutate:

  1. Fii consistent.

 

Este întotdeauna foarte dificil să începi o dietă care promovează consumul numai de fructe și legume dacă ești obișnuit să mănânci în principal fast-food. Este un stres uriaș pentru corpul tău și va reacționa în consecință. Încearcă să nu te suprasoliciţi prea mult și fă schimbări progresive.

 

  1. Urmăreşte progresul.

 

Crezi sau nu, este foarte important să îţi monitorizezi cu atenție progresul. Acest lucru îţi va oferi o imagine reală a greutății pe care ai pierdut-o. În multe cazuri, va trebui să aștepţi luni până când vei vedea unele modificări notabile în corpul tău., pentru a nu pierde motivația, păstrează o evidență a tuturor schimbărilor.

 

  1. Fii activ fizic.

 

Un plan de dieta sănătoasă te va ajuta sa slabeşti, dar este foarte important sa combini o alimentatie buna cu un exercitiu fizic. Chiar și activitățile cu risc scăzut, cum ar fi mersul pe jos (dacă se efectuează zilnic) vor fi foarte utile.

 

 

  1. Cere ajutorul prietenilor și familiei.

 

Suportul moral al celor din jurul tău este extrem de important atunci când ţii o dietă.

 

  1. Determină tipul tău metabolic.

 

Dacă simți că faci totul pentru a pierde în greutate, dar încă nu ai rezultate vizibile, e în regulă. De fapt, este o problemă foarte frecventă. Dar, înainte de a renunța, află mai multe despre metabolismul tău. Dacă ai un metabolism lent, armează-te cu răbdare și nu lăsa garda jos. Aminteşte-ţi că rezultatele pe termen lung vor deveni vizibile într-o zi.

Poţi accelera metabolismul cu aport regulat de apă și legume și fructe specifice.

 

  1. Orice dietă necesită supraveghere.

 

Dacă ai decis să ţii o dietă, gandește-te să contactezi un nutritionist bun pentru supraveghere și consiliere. Amintește-ți: că toate acele „diete miraculoase” care promit să ardă kilograme de grăsime în cel mai scurt timp, ai un risc serios de a-ți dăuna sănătății. Planurile de dietă cu conținut scăzut de calorii nu conțin substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului, astfel încât acestea vor avea un efect negativ asupra bunăstării tale mentale și fizice.

 

Bonus: Listă de cumpărături

Pentru a te ajuta la începutul dietei, iată o listă cu cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate:

 

Ouă întegrale

Frunze verzi

Somon

Usturoi

Legume

Carne de vită și piept de pui

Fasole și leguminoase

Ton

Condimente

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.