Potrivit statisticilor, persoana medie încearcă să piardă în greutate de cel puțin patru ori pe an. Dar numai 1 din 100 de persoane pierde din greutate definitiv și poate împărtăși cu mândrie povestea de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.
Dr. Roger Gould, unul dintre cei mai cunoscuți experți în ceea ce privește consumul emoțional, ne asigură că emoțiile noastre, nu lipsa voinței, ne împiedică să pierdem permanent greutatea. Prin urmare, este important sa stiti despre aceste secrete inainte de a incepe lupta cu pierderea in greutate:
1. Fii consecvent
Este întotdeauna foarte dificil să începi o dietă care promovează consumul numai de fructe și legume dacă ești obișnuit să mănânci în principal fast-food. Este un stres uriaș pentru corpul dvs. și va reacționa în consecință. Încercați să nu cereți prea mult de la voi înșivă și să faceți schimbări progresive.
2. Urmăriți progresul dvs.
Credeți sau nu, este foarte important să vă monitorizați cu atenție progresul. Acest lucru vă va oferi o imagine reală a greutății pe care ați pierdut-o. În multe cazuri, va trebui să așteptați luni până când veți vedea unele modificări notabile în corpul dvs., pentru a nu pierde motivația, păstrați o evidență a tuturor schimbărilor.
3. Fii activ din punct de vedere fizic
Un plan de dieta sanatoasa va ajuta sa slabiti, dar este foarte important sa combinati o alimentatie buna cu un exercitiu fizic. Chiar și activitățile cu risc scăzut, cum ar fi mersul pe jos (dacă se efectuează zilnic) vor fi foarte utile.
@pexels
4. Căutați sprijin de la prieteni și familie
Suportul moral al celor din jurul dvs. este extrem de important atunci când sunteți la dietă. Ei știu că atunci când vă dați la ispită, vă veți simți vinovați după aceea, astfel încât ei să vă reamintească să fiți atenți la alimentele bogate în calorii. Este calea lor de a vă sprijini în luptă.
5. Determinați tipul dvs. metabolic
Dacă simți că faci totul pentru a pierde în greutate, dar încă nu ai rezultate vizibile, e în regulă. De fapt, este o problemă foarte frecventă. Dar, înainte de a renunța, aflați mai multe despre metabolismul dvs. Dacă aveți un metabolism lent, armați-vă cu răbdare și nu lăsați garda jos. Amintiți-vă că rezultatele pe termen lung nu vor deveni vizibile într-o zi.
Puteți accelera metabolismul cu aport regulat de apă și legume, fructe specifice.
© pixabay
6. Orice dietă necesită supraveghere
Dacă ați decis să începeți o dietă, gândiți-vă să contactați un nutritionist bun pentru supraveghere și consiliere. Amintiți-vă: cu toate acele „diete miraculoase” care promit să ardă kilogramele de grăsime în cel mai scurt timp, pot avea un risc serios de a vă răni sănătatea. Planurile de dietă cu conținut scăzut de calorii nu conțin substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului, astfel încât acestea vor avea un efect negativ asupra bunăstării dvs. mentale și fizice.
Bonus: Listă de cumpărături
Pentru a vă ajuta la începutul dietei, iată o listă cu cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate:
Ouă întregi
Frunze verzi
Somon
Usturoi
Legume crucifere
Carne de vită și piept de pui
Fasole și leguminoase
Ton
Condimente
Mult succes!
Sursa: brightside.me