5 Alimente pentru micul dejun care vor stimula metabolismul dimineata
Micul dejun este cea mai importantă masă din ziua dvs.
În fiecare dimineață, te simți lent și simti ca nu poti face nimic. Cafeaua de dimineață vă va deschide ochii, dar micul dejun vă va readuce la viață.
Să ne concentrăm să ne facem ziua super energetică și eficientă chiar de la început. Este atât de ușor să vă pregătiți micul dejun dimineața. Nu exista scuze ca nu aveti timp.
Trezirea cu 10 minute mai devreme este un truc.
Sau, există o opțiune pentru voi să gătiți noaptea înainte de a o mânca. Dacă doriți să vă intensificați metabolismul dimineața, trebuie să includeți aceste cinci substanțe nutritive uimitoare în rutina dvs. de dimineață. Aveți nevoie de cinci trucuri simple și sunteți gata să plecați.
Iată cum ar trebui să vă îmbogățiți micul dejun:
Proteinele
Acestea sunt cele mai satisfăcătoare parti ale mesei. Cercetătorii susțin consumul de proteine deoarece afectează producția de gherlin.
Înlocuiți dulciurile cu alimente sanatoase.
Micul dejun cu zahăr va crește glicemia și va crește foamea. E foarte dependentă, făcându-ți mai mult.
De aceea te simți foame și pofte de dulciuri în timpul zilei.
Adăugați niște grăsimi.
Grăsimea vă va ajuta să vă simțiți plini de o perioadă mai lungă. Mai puțin este întotdeauna mai bine. Vorbesc despre grăsimile sănătoase pe care le găsiți în ulei de nucă de cocos, unt de migdale, avocado, ouă, semințe și fructe cu coajă lemnoasă.
Adăugați legume
Legumele sunt bogate în fibre și sunt delicioase. Acesta vă va ajuta circulația intestinului, va regla activitatea metabolismului și va crește pierderea în greutate.
Micul dejun bogat în nutriție, bogat în vegetație, oferă beneficii multiple pentru sănătate. În plus, poți mânca cât poți, fără să simți consecințe.
Sursa: doctoral.eu