Chiar dacă sunteți la dietă, mai există și alimente pe care le puteți mânca fără limitări. Acestea sunt bogate în fibre în timp ce sunt scăzute în calorii, satietate fără riscul de a lua în greutate.
Iată o listă cu astfel de produse. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați întotdeauna că dieta dvs. este bine echilibrată cu o varietate sensibilă de alimente.
Floricele de porumb
Dacă prăjiți popcornul fără unt și zahăr (cu puțină sare, de exemplu), îl puteți mânca fără frică. În acest fel, o porție (aproximativ o ceașcă) conține numai 31 kcal.
Țelină
Țelina este 95% apă. Aceasta vă ajută să pierdeți excesul de greutate și să vă detoxiflați corpul datorită efectului său diuretic.
Vânătă
O porție de vinete la grătar sau coapte fără ulei conţine 24 de kcal, astfel încât să vă puteți bucura fără limitări.
Portocale, grapefruit și mandarine
O cantitate mare de fructe nu este recomandată dacă doriți să pierdeți în greutate, totuși fructele citrice sunt o excepție aici. Acestea sunt bogate în substanțe precum fibrele, flavonoidele și vitamina C. Acestea vă ajută să vă ajutați digestia, ficatul și pielea și să fiţi mai sănătoși.
Pepene
Cu 60-70 kcal pe felie, le puteți mânca zi de zi. Aceste fructe ajuta la eliminarea excesului de lichide din corpul vostru.
Alge
Algele, ca laminaria, sunt cea mai bună sursă de iod. Acestea vă ajută în mod normal funcția tiroidiană, menținându-vă hormonii la niveluri normale și împiedicându-vă să câștigați în greutate.
Dovleac
O porție de dovlecei este de aproximativ 42 kcal. Ea normalizează raportul dvs. de apă sărată, îmbunătățește funcția intestinală și poate fi de asemenea utilizat pentru a reduce puterea energetică a cursurilor principale.
Castravete
O legumă indispensabilă pentru toți cei care pierd greutatea: ajută la lupta împotriva inflamaţiilor.
Sfeclă
Sfeclă roșie este o sursă de nutrienți, cum ar fi manganul. Acestea ajută la arderea grăsimilor, la mușchii și la reglarea glicemiei. O porțiune medie este de numai 40 kcal.
Ouă
Le puteți mânca în orice moment al zilei, chiar și noaptea, fără teama de a câștiga în greutate. Desigur, ouăle fierte sunt mai bune decât cele prăjite.
Ananas
Acest fruct delicios este cel mai bun prieten al celor care sunt la dietă. Bromelaina conținută în ananas împarte în mod activ grăsimile și ajută la metabolizarea proteinelor.
Mere și prune
Un mar conţine numai 50 kcal. Te face să te simti saturat si reglementeaza digestia. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, care vă mențin inima și vasele.
Salată
Salata este o sursă excelentă de acid folic și o puteți mânca cu tona: o frunză de salată conţine 3 kcal.
Fructe de pădure: coacăze, afine, căpșuni
Coacăzele și afinele sunt bogate în vitamina C, iar prima este de asemenea un diuretic, ajutând la scăderea excesului de apă. Căpșunile sunt foarte hrănitoare și vă ajută digestia, precum și sistemul cardiovascular.
Varza, broccoli, conopida
Aceste legume sunt aliații voștri în lupta împotriva excesului de greutate. O portie de varza este de doar 7 kcal. Nu trebuie, desigur, să mănânci numai varză și conopidă, deoarece substanțele nutritive ale lor se compară cu iodul, dar îl poți include cu ușurință de câteva ori pe săptămână.
Dacă doriți să rămâneți subțire, este recomandat să luați cina cu 3-4 ore înainte de culcare. Deci, dacă mergeți la culcare la ora 11:00, puteți mânca liniştit la ora 7:00. Dacă timpul de somn începe la miezul nopții, atunci mănâncă la ora 8:00. este perfect.
