Un principiu de bază al medicinei este că, dacă nu folosiți un mușchi, devine mai slab. La fel ca orice alt muschi, trebuie să-ți antrenezi mușchii ochilor și să-i păstrezi în stare bună.
- Evitată să îţi suprasolicitați ochii în timpul zilei. Închide ochii pentru câteva minute și bucurate de pace odată la fiecare 2-3 ore.
- Aici sunt 16 exerciții de bază bine-cunoscute pe care le poţi folosi pentru antrenament. Fă-le în fiecare zi în ordinea indicată.
- Dacă porţi ochelari, poartă-i mai puţin, dacă este posibil.
- Fă ochilor un masaj cu ajutorul unor mișcări circulare blânde. Treci prin punctele de la 1 la 6 așa cum vezi în imaginea de mai jos.
Utilizează degetele mijlocii și indexul pentru a vă apăsa ochii. Ar trebui să simți o ușoară presiune, dar cu siguranță nu durere..
- Când te afli la o plimbare în aer liber, încearcă să te uiăi la distanță mai des decât să te concentrezi asupra propriilor picioare sau imediat în fața ta.
- Bea suc de morcov cât mai des posibil (de preferință în fiecare zi).
Dacă doreşti să obții un beneficiu maxim din această practică, adăugă una sau două picături de ulei de măsline. Acesta nu va strica gustul, dar te va ajuta să absorbi elementele sănătoase din sucul de morcovi mai eficient.
- Dacă ochii tăi sunt iritați seara, poți folosi sucul de aloe vera în loc de picături. Totuși, consultă mai întâi medicul înainte de a utiliza acest remediu natural.
- Când ochii se simt obosiți, spală-i cu apă caldă.
- Încearcă să nu te uiţi i la ecranul calculatorului, televizorului sau smartphone-ului timp de cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare.
- Încearcă exercițiul Indian Trataka pentru ochi. îţi va ajuta ochii și mintea să te concentrezi.
Stai îndreptat către un obiect staționar mic plasat într-un spațiu deschis (de exemplu, o lumanare). Focalizează-ţi ochii și toată atenția. Încearcă să nu clipeşti. Ar trebui să încerci să ai o imagine fermă și detaliată a obiectului în mintea și memoria ta.
Apoi, închide ochii și concentrează-ti atenția asupra spațiului dintre sprâncene, încercând să păstrezi imaginea obiectului în capul tău cât timp poţi. Fă acest lucru timp de aproximativ 10 minute.
Scopul exercițiului este de a obține o imagine clară a ceva înaintea ochilor tăi obosiți.
