10 moduri de îmbunătățire a sistemului imunitar

Nimeni nu vrea să se îmbolnăvească și este sistemul nostru imunitar care ne ajută organismul să lupte împotriva microorganismelor care sunt responsabile pentru provocarea diferitelor tipuri de boli. Sistemul imunitar este ca o armată pentru corpul nostru, care protejează organismul de boli cauzând inamicul. Deoarece orice alt lucru se deteriorează, ca și sistemul nostru imunitar, dacă nu avem grijă de el. Iată câteva modalități prin care vă puteți stimula sistemul imunitar.

  1. Dieta corectă

Avem tendința de a ne îngriji de sănătatea noastră când suntem deja în pat. De ce trebuie să așteptăm până ne îmbolnăvim să ne îngrijim de corp? Trebuie să se adopte obiceiuri alimentare sănătoase. O dietă sănătoasă este cheia inimii sănătoase și ne îmbunătățește rezistența. Nu numai aceasta, o dietă adecvată ajută, de asemenea, să ne păstrăm oasele și mușchii sănătoși și puternici. O dietă bogată în proteine, cu o mulțime de fructe și legume proaspete și care conține o cantitate foarte mică de grăsimi și zahăr este o dietă sănătoasă. Fructe și legume cum ar fi portocale, lămâie și mandarine, bogate în vitamina C, ajută la stimularea sistemului nostru imunitar.

  1. Mențineți igiena

Dacă credeți că aspectul bun și mirosul bun te face igienic, este total greșit. Când ne îngrijim în mod corespunzător, ne ajută să fim protejați de diferite infecții și boli. Nu uitați să vă spălați mâinile după ce ați venit acasă cu apă și săpun. Curățarea corectă a mâinilor ne ajută să scăpăm de bacterii sau germeni pe care îi alegem în cursul zilei. Nu uitați să vă spălați dinții în mod corespunzător.

  1. Beți apă

Apa contribuie la curățarea deșeurilor toxice din corpul nostru. Consumul de 7-8 pahare de apă ajută la menținerea corpului nostru curat. Apa vă ajută să vă energizați corpul, și vă ajută să păstrați un echilibru de fluide în corpul dvs. Dacă simțiți sete, evitați să beți băuturi carbogazoase pentru a vă stinge setea.

  1. O ceașcă de ceai verde

Ceaiul verde este o băutură favorită care este consumată pe tot globul pentru multe beneficii pentru sănătate. Dintre toate beneficiile, cel mai important este că ceaiul verde este benefic pentru sistemul nostru imunitar. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care ajută la întărirea sistemului nostru imunitar prin combaterea stresului oxidativ. Stresul oxidativ este dăunător pentru organismul nostru, deoarece dăunează celulelor noastre. Ceaiul verde ajută la prevenirea problemelor autoimune cum ar fi artrita reumatoidă.

  1. Limitați consumul de alcool

Alcoolul ocazional este în regulă, dar dacă sunteți un băiat regulat atunci trebuie să vă limitați obiceiurile de băut. Consumul excesiv de alcool poate cauza imunodeficiență. Odată ce imunitatea este slabă, atunci veți fi mai predispus la tot felul de boli bacteriene, fungice și virale. Consumul de vin și de bere în cantități moderate poate fi benefic pentru sistemul imunitar. Deci, sfatul pentru dvs. acum este să consumaţi alcool în mod moderat.

  1. Reduceți nivelul de stres

Stresul face parte din viața noastră de zi cu zi. Lucrurile pe care le facem zilnic provoacă stres care poate fi atât fizic, cât și mental. Stresul în cantități mai mici este pozitiv pentru corpul nostru, dar dacă suntem prea stresați atunci putem avea efecte dăunătoare grave asupra noastră. Trebuie evitate astfel de situații sau oameni care îi fac prea stresați. Răsfățați-vă și găsiți modalități de a vă detensiona.

  1. Nu! la fumat

Dacă comparați sistemul imunitar al unui nefumător cu cel al unui fumător, veți realiza de ce renunțarea la acest obicei prost este important pentru un sistem imunitar sănătos. Chiar și persoanele care fumează mai devreme au văzut o schimbare pozitivă a sănătății lor după ce au renunțat la fumat. Fumatul are efecte negative asupra aproape a fiecărei părți a corpului nostru. Ea crește șansele de atac de cord, provoacă cancer pulmonar și chiar dăunează sistemului nostru imunitar. Deci, de ce să ne facem rău pentru nimic?

  1. Somnul adecvat

A dormi cel puțin 8 ore pe zi este recomandat de toți medicii. Dacă mama ta îți spune să dormi mai devreme și să te trezești mai devreme, ascult-o, pentru că mamele nu se înșeală niciodată. Atunci când dormim bine, sistemul nostru imunitar devine energizat și stimulat. Dacă sunteți lipsit de somn câteva zile, veți vedea singur rezultatul asupra sănătăţii dumneavoastră.

  1. Faceţi mişcare

Sportul are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi aceasta ne ajută să ne menținem inima și mintea sănătoase. Exercițiile fizice zilnice ne ajută să trăim mai mult și să rămânem mai sănătoși. Dacă vă exersați zilnic șansele de a obține orice fel de boală cronică se diminuează considerabil. Trebuie să vă răsfățați cu un antrenament de 60 de minute zilnic, care trebuie să includă și exerciții aerobice. Adoptați un stil de viață mai bun prin alegerea scărilor, folosiți-vă picioarele în loc de vehiculele dvs. și aveți un sistem imunitar mai bun.

  1. Mențineți greutatea

Greutatea corporală poate crește dacă aportul de energie este mai mare decât energia pe care o consumăm. Mai multe calorii pot schimba răspunsul organismului nostru la diferite boli și afecțiuni cronice. Este important să vă mențineți greutatea corporală normală pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.