10 alimente sănătoase pe care trebuie să le consumi când răceşti

În general suntem dezinformaţi când vine vorba de nutriție în timp ce suntem răciţi. De exemplu, ni sa spus să mâncăm bine și să bem o mulțime de fluide, când de fapt nu este vorba despre cât de mult mâncăm, dar ceea ce mâncăm influențează recuperarea noastră. Puteți să vă umpleți burta cu pâine și alimente prăjite, dar corpul dumneavoastră nu va primi vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a lupta împotriva răcelii. Vom arunca o privire asupra unor lucruri sănătoase de mâncare când sunteţi răciţi. Vă recomandăm să aruncați o privire asupra unor rețete vegane sănătoase și delicioase, deoarece mâncarea vegană este perfectă atunci când vă simțiți puțin sub vreme.

  1. Alimente crude

Mișcarea alimentelor crude ne înconjoară de ceva timp și ceea ce este în principiu despre consumul de alimente care nu au fost încălzite peste 45 de grade Celsius. Nu puteți coace, nu puteți fierbe și cu siguranță nu puteți să prăjiti. Ce puteți să faceţi cu alimentele dvs? Puteți să germinați, să le deshidratați și să le curățați. Există câteva rețete minunate pentru pâine și prăjituri care sunt făcute cu alimente vii, așa cum o numesc cei care susţin mişcarea.

  1. Supe calde

Da, este adevărat. O supa calda atunci cand aveti o raceala va ajuta corpul sa se recupereze. Cele mai bune supe de mâncare când sunteți bolnav sunt cele ușoare – nu folosiți prea multă carne sau prea multe condimente. Cu cât mai multe legume, cu atât mai bine! Vă recomandăm să fiți generoși cu morcovii și țelina, sunt excelente pentru sistemul imunitar. Puteți utiliza un recipient sub presiune, deoarece va face treaba în 15 minute.

  1. Smoothies

Un shake delicios este făcut din piure de fructe dulci și este o mâncare minunată pentru micul dejun. Vă recomandăm să începeți cu acest lucru: utilizați un mixer cu imersie sau un mixer normal și faceţi piure o banană, un kiwi și o portocală până când acestea sunt netede. Adăugați un pic de nuci și semințe și ați terminat. Corpul dvs vă va multumi pentru asta!

  1. Citrice

Nu este greu să găsești lucruri sănătoase de mâncare atunci când ești bolnav – strânge-ți mâinile pe câteva portocale și o lamă și răceala va dispărea. După cum știm cu toții că fructele citrice sunt bogate în vitamina C, care sa dovedit a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecției. Puteți să le faceţi suc sau să le mâncați crude, dar nu le lăsați să se oxideze sau vor pierde unele din proprietățile lor.

  1. Ghimbir

Dacă răceala vă face greață, ghimbirul este cel mai bun lucru din lume pentru asta. Cercetările NASA privind boala de mișcare și greața au scos la iveală această rădăcină minunată. Poți folosi ghimbirul brut într-o salată sau suc sau poți să faci ceai de ghimbir. Greața ta va dispărea în câteva minute.

  1. Multivitamine

În condiții normale, dacă mâncați o dietă echilibrată atunci nu aveți nevoie de multivitamine, dar când aveți o răceală, corpul dumneavoastră nu poate asimila vitaminele foarte bine, deci are nevoie de un impuls. Luați un supliment multivitaminic o dată pe zi timp de o săptămână și veți observa o șansă.

  1. Orez

Uneori, când suntem bolnavi, stomacul nostru nu poate suporta prea multă hrană și ne pierdem apetitul. Orezul este grozav pentru un burta supărată, care se întâmplă foarte mult când se contractă diverse virusuri. Un lucru de care trebuie să țineți cont, totuși, orezul trebuie să fie maro, astfel încât să-și păstreze unele dintre substanțele sale nutritive.

  1. Usturoiul

Usturoiul contine allicina, un tip de compus sulfuric care elibereaza antioxidanti atunci cand se descompune. Un studiu a arătat că persoanele care au luat suplimente de usturoi au răcit mai rar decât cei care au luat medicamente placebo. Veste bună, este că nu trebuie să mănânci usturoiul, nu-i așa? O pastilă de usturoi va furniza alicină mult mai repede decât dacă ar fi să o consumați în stare brută.

  1. Nuci și semințe

Nucile și semințele sunt o sursă de multe vitamine, minerale și grăsimi bune, care vă vor întări corpul când are o răceală. Migdalele conțin cât mai mult calciu decât laptele, ci și magneziu, vitamina E și fibre; nucile contin acidul ellagic care este un antioxidant care lupta impotriva cancerului, pecanii au vitamina E si A, calciu, cupru, potasiu, mangan, acid folic si semintele de zinc si chia sunt o sursa excelenta de acizi grasi omega-3. Toate aceste nuci trebuie consumate crude!

  1. Sucuri naturale

Când spunem sucuri naturale, nu nu referim la cele pe care le cumperi la supermarket care sunt fabricate din concentrat și au multă zahăr, adică cele pe care le faci acasă cu un storcator. Reteta noastra preferata (si una care se pare ca este una dintre cele mai bune retete de sucuri de lupta impotriva cancerului) este facuta dintr-o sfecla rosie, doua mere si doi morcovi. De asemenea vă oferă vitaminele de care corpul dumneavoastră are nevoie să vă pună pe picioare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.