Cu toții dorim să avem un stomac plat, dar știi că grăsimea abdominală este cea mai dificilă? Încercați să adoptați obiceiuri de dietă sănătoasă, dar nu vedeți rezultate vizibile în oglindă. Grăsimea abdominală încăpăţânată este încă acolo și se pare că nu intenționează să plece nicăieri. Dacă acest lucru ți se pare cunoscut, şi doriți să știți mai multe despre alimentele care stau în calea abdomenului perfect pe care l-ați dorit dintotdeauna.
- Evitați băuturile alcoolice
Unele băuturi alcoolice sunt bogate în calorii, dar caloriile nu sunt factorul principal aici. Consumul de alcool mărește pofta de mâncare și confundă partea creierului care este responsabilă pentru senzația de plenitudine. Deci, indiferent cât de plini sunteți, când mergeți pentru o sticlă de bere, o însoți de obicei cu o gustare, nu-i așa?
- Renunțați la băuturi răcoritoare
Am auzit asta tot timpul, dar e încă atât de greu să renunți la acest obicei. Dar dacă doriți cu adevărat să scăpați de grăsime abdominală, ar trebui să nu mai beți băuturi răcoritoare. Chiar și acele băuturi cu conținut scăzut de calorii încetinesc metabolismul și stimulează organismul să câștige grăsime.
- Nu cumpărați guma de mestecat
Atunci când mestecați guma, creierul și stomacul primesc semnale care le pregătesc pentru o masă care vine. În plus, gingia declanșează supraproducția acidului gastric și, în consecință, simțiți foame.
- Adoptați o dietă cu conținut scăzut de sodiu
Rețineți: zahărul și sarea trebuie să fie limitate la cantități mici, mai ales dacă suferiți de hipertensiune arterială. Nu numai că alimentele cu conținut ridicat de sodiu dăunează sănătății dvs., dar și ele păstrează fluide care vă împiedică să pierdeți în mod eficient grăsimea abdominală.
- Luați rămas bun de la fast-food
Nu este un secret faptul că hrana rapidă conține prea multe calorii care pot provoca diverse probleme de sănătate, dar dacă nu este suficient de convingător să renunți la acest produs, amintiți-vă că este cu siguranță responsabil pentru grăsimea pe care doriți să o eliminați atât de rău.
- Uita de maioneza
Dacă sunteți un fan al salatelor de maioneză și pe bază de maioneză, atunci ar trebui să știți că acest dressing conține cel puțin 80% grăsimi. Cea mai bună opțiune este înlocuirea maionezei cu piure de legume sau pastă naturală de roșii.
- Spuneți „Nu” cartofilor prăjiți
Atât cât îți place această mâncare, trebuie să renunți cât mai curând posibil. Cartofii prăjiți, la fel ca orice alte alimente prăjite, lucrează ca un burete care absorb grăsimi saturate. Credeți sau nu, dar grăsimile saturate pot afecta de fapt funcția creierului astfel încât să nu poată gândi în mod clar despre greutatea pe care o câștigi în acest moment. Ca rezultat, puteți mânca până la 30 de cartofi fără a observa.
- Gata cu îngheţata
Aceasta este destul de evidentă, nu-i așa? Alimentele bogate în zahăr se transformă în mod inevitabil în grăsimi abdominale, care este cea mai dăunătoare grăsime din corpul vostru.
- Nu manca alimente care te balonează
Chiar și cei mai slabi oameni pot avea contururi de burtă mai vizibile datorită alimentelor care provoacă gaze intestinale sau stomac deranjat. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., evitați astfel de alimente și gândiți-vă la o rutină bună de antrenament care va accelera digestia.
- Nu vă lăsaţi păcăliţi de produsele „fără zahăr”
Alimentele care conțin substituenți de zahăr, cum ar fi polialcoolii, de exemplu, sunt eficienți numai pentru persoanele cu diabet zaharat. Aceste produse fără zahăr contribuie în continuare la dimensiunea abdomenului.