10 alimente care te vor surprinde prin propietatile benefice asupra organismului tau - doctorultauonline.com

10 alimente care te vor surprinde prin propietatile benefice asupra organismului tau

În mod regulat, suntem bombardați cu titluri de pe internet cu multe informatii diferite asupra alimentelor care ajuta aduc beneficii cunsumatorului, fiecare pretinzand că este unul dintre cele mai bune și mai sănătoase alimente din lume. Dar cum este posibil? Cum poate fiecare să fie cel mai bun? Aceste super-alimente notorii sunt adesea importate din alte țări. Punând toata atentia pe aceste așa-numite alimente miracole, uităm de hrana uscată ușor accesibilă (și în funcție de locul în care locuiți) care ne poate oferi aceleași, dacă nu mai multe beneficii decât cele foarte super-alimentate publicate? Iată primele zece super-fructe surprinzătoare:

Da, Popeye a existat, deoarece spanacul este unul dintre cele mai nutritive alimente de pe planetă. Acesta este plin de vitamina A, vitamina K și acid folic esențial. Este ușor accesibil și poate fi găsit în stare proaspătă, congelat sau conservat. Pentru a obține cea mai mare alimentație din spanacul tău optați pentru spanacul matur, spre deosebire de spanacul mai tanar, deoarece nutrienții au mai mult timp să se dezvolte și vă vor oferi un plus mai nutritiv la o salata sau folosit pentru o masa mai consistenta.

1.Spanacul

2.Nucile

 

 

Nucile au mai multi antioxidanti decat oricare alt frunct! Acestea sunt încărcate cu vitamina E și conțin uleiuri omega 3, precum și alte grăsimi sănătoase. Nucile – împreună cu toate celelalte nuci – sunt consumate cel mai bine în stare brută, deoarece uleiurile devin rancede atunci când sunt prăjite și produc un carcinogen cunoscut sub numele de acrilamidă, care poate fi de fapt găsit în multe alimente prăjite sau arse. Manâncați nucile in stare naturala sau tăiate și puneți-le pe o salată sau se prepara-le ca pe pasta.

3.Avocado

Da, toata lumea iubeste avocado, sau asa se pare, sunt atat de pline de vitamine si substante nutritive pe care nu trebuie sa le consumi mai mult de o data sau de doua ori pe saptamana pentru a obtine toate beneficiile nutritionale. Avocadoul este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, iar acest lucru ar trebui sa va faca sa il consumati.

4.Zmeura

 

Ca majoritatea fructelor de padure, zmeura este incarcata cu antioxidanti, care pot ajuta la mentinerea corpului sanatos si fara boli, prin eliminarea radicalilor liberi din organism. Ele pot fi găsite cu ușurință în supermarketul dvs., proaspete sau înghețae, si sunt un plus uimitor pentru piepteni, salate sau doar mâncate așa cum este! Acestea asigură organismului vitamina C, calciu și fier.

5.Afine

 

Adesea fiind cunoscute ca fiind cele mai gustoase fructe de padure, afinele sunt complet încărcate cu antioxidanți, vitamine și substanțe nutritive care sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Doar o ceașcă de afine conține 4 grame de fibre, 24% din ADR-ul de vitamina C, 36% din ADR-ul de vitamina K și 25% din ADR-ul de mangan, precum și multe alte substanțe nutritive. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., afinele pot, de asemenea, să reducă deteriorarea ADN-ului, ceea ce poate ajuta la prevenirea îmbătrânirii și a cancerului.

 

6.Linte

 

Lentilele sunt încărcate cu fibre și proteine! Acestea reprezintă o alegere perfectă pentru cei care aleg să nu consume carne și alte produse de origine animală, iar pentru cei care fac acest lucru, adăugarea lintei vă poate furniza fibrele necesare pentru a menține funcționarea optimă a sistemului digestiv. Lentilele sunt uimitoare în supe și tocană, dar pot fi, de asemenea, stropite în salatele pentru unele proteine ​​adăugate!

 

7.Usturoi

 

Usturoiul a fost lăudat timp de secole pentru capacitatea sa de a îndepărta raceala și a inhiba creșterea bacteriilor. Datorită acestor atributii, acesta face un excelent antibiotic natural și poate fi deosebit de util atunci când luptați împotriva racelii. Usturoiul este, de asemenea, un aliment antiinflamator și poate chiar să scadă tensiunea arterială. Puteți pune usturoiul în tot… cu excepția desertului…

8.Lamaie

Acestea au un puternic efect antiinflamator asupra organismului și pot fi, de asemenea, benefice pentru creșterea alcalinității organismului. Acest lucru înseamnă că, la fel ca usturoiul, ele pot fi foarte benefice in tratarea unor afectiuni. Lămâile, de asemenea, au la fel de multa vitamina C ca și portocalele.

 

9.Ridiche

Această culoare profundă bogată este cu adevărat atractivă. Sfecla, evident ca este incarcata cu substanțe nutritive, dar sunt adesea trecute cu vederea. Sfecla este plina de folat, magneziu și vitamina C. S-a constatat, de asemenea, că sfecla creste puterea creierului.

 

10.Cartofii dulci

Culoarea portocalie strălucitoare a cartofilor dulci demonstrează cu cât de mult beta-caroten este încărcat. Cartofii dulci au o capacitate superioară de a crește nivelurile de vitamina A din sânge. Cartofii dulci sunt de asemenea un aliment antiinflamator și pot regla nivelul zahărului din sânge. Poate fi benefic să mananci cartofii dulci cu puțină grăsime, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, pentru ca beta-carotenul să fie disponibil intr-o cantitate mai bogata pentru tine

Concluzie

Acestea sunt toate relativ ieftine și ușor accesibile, alimente nutritive pe care le puteți adauga cu ușurință în mesele dvs. zilnice. Făcând acest lucru veti oferi multe dintre vitaminele și vitaminele vitale de care corpul vostu are nevoie. În funcție de locul în care trăiți, puteți găsi probabil multe dintre produsele alimentare de mai sus cultivate la nivel local. Manancarea unei varietăți de alimente întregi, pe bază de plante, din toate culorile curcubeului, precum cele menționate mai sus, este o modalitate foarte bună de a vă asigura că obțineți toate vitaminele și substanțele nutritive de care corpul dvs. are nevoie.

Sursa: collective-evolution.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.